Na obiad

Kurczak, ziemniaki i sałatka. Obiad bez kombinowania.

Name: Kurczak, ziemniaki i sałatka. Obiad bez kombinowania.
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g piersi z kurczaka; 500 g ziemniaków; 1 ogórek; 2 pomidory; 100 g jogurtu naturalnego; 10 g oliwy; Koperek, pieprz i odrobina soli

Kilka składników, jeden talerz i porcja dopasowana do Ciebie. Zobacz prostą propozycję obiadu.

Redakcja Herodicusa · aktualizacja 2026-10-01

Przejdź do przepisu ↓

Około 40 minLiczba porcji: 2Składniki: 7

W tym materiale

Kurczak z ziemniakami, pomidorami i sałatką ogórkową — Ilustracja AI. Wygląd i wielkość porcji mogą różnić się od przepisu.

Dobry punkt wyjścia na zwykły dzień: mięso, ziemniaki i warzywa. Propozycja jest dla dwóch osób. Możesz zmienić wielkość porcji według swoich potrzeb.

Zapisz to, co rzeczywiście zjesz

Po przygotowaniu zrób zdjęcie talerza. W Herodicusie sprawdź rozpoznane składniki i dopisz ilość oliwy oraz sosu. Zdjęcie daje szacunek, dlatego znane gramatury warto potwierdzić ręcznie.

Kurczak, ziemniaki i sałatka. Obiad bez kombinowania.

PRZYGOTUJ PO SWOJEMU

Składniki i przygotowanie

Liczba porcji: 2 · około 40 minut

Lista zakupów i składniki

Odznaczaj podczas przygotowania.

Krok po kroku

Rozgrzej piekarnik do 200°C. Pokrój ziemniaki na podobne kawałki i ugotuj do miękkości.
Kurczaka posmaruj oliwą i dopraw. Upiecz w naczyniu; sprawdź termometrem co najmniej 74°C w najgrubszym miejscu. Czas zależy od grubości mięsa.
Umyj warzywa. Ogórek wymieszaj z jogurtem i koperkiem, pomidory pokrój.
Podziel składniki na dwa talerze. Jeśli porcje są różne, zapisz ilość, którą faktycznie zjadasz.

Przepis zawiera mleko. Sprawdź skład produktów pod kątem swoich alergii. Czas jest orientacyjny. Temperatura drobiu: zalecenie FoodSafety.gov.

POROZMAWIAJMY

Jak sprawdza się to u Ciebie?

Nie ma jeszcze komentarzy. Możesz zadać pierwsze pytanie.

Zaloguj się w Herodicusie, aby skomentować lub oznaczyć materiał jako przydatny. Po zalogowaniu wrócisz tutaj automatycznie.