HerodicusWieczorne jedzenie
Wieczorem jem inaczej, niż planowałem.
Przyjrzyj się sytuacji, w której sięgasz po jedzenie, bez oceniania siebie.
W tym materiale
Siadasz przed telewizorem i dopiero później zauważasz, że nie zapisałeś przekąsek. Sam taki wieczór nie mówi, dlaczego tak się wydarzyło.
Jedna rzecz do wypróbowania
Przy najbliższym takim wieczorze zanotuj dla siebie, co go poprzedziło: głód, długi odstęp między posiłkami, zmęczenie czy dostępność jedzenia. Chodzi o rozpoznanie sytuacji, bez diagnozowania jej na podstawie jednego zapisu. Nie odkładaj jedzenia, gdy jesteś głodny.
W Herodicusie
Zapisz również przekąski, napoje i dodatki. Zobacz cały dzień w historii. Aplikacja nie ustala przyczyny emocjonalnego jedzenia. Jeśli utrata kontroli nad jedzeniem się powtarza lub powoduje cierpienie, warto omówić to z odpowiednim specjalistą.
POROZMAWIAJMY
Jak sprawdza się to u Ciebie?
Co utrudnia Ci wieczory i jaki sposób organizacji posiłków okazał się pomocny? Nie podawaj prywatnych informacji zdrowotnych.
Nie ma jeszcze komentarzy. Możesz zadać pierwsze pytanie.
Zaloguj się w Herodicusie, aby skomentować lub oznaczyć materiał jako przydatny. Po zalogowaniu wrócisz tutaj automatycznie.